[...] chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, soczewica, mięso, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, awokado, owoce Co jako deser : [...]
[...] chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 3 -2 razy w tygodniu, joga czasami Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięsko, warzywa Co jako przekąskę : czekoladę :D Co jako deser :czekoladę :D Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : ręcę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2-3 razy w tygodniu fitness; orbitrek - 3-4 razy w tyg. po 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co jako przekąskę : orzechy , słone przekąski Co jako deser : nie przepadam za deserami [...]
[...] Śniadanie: Na ten posiłek zwykle jadam jajecznicę bądź kaszę mannę, jednak wydaje się, że owsianka która ma dużo błonnika i wysoki wskaźnik ig była by lepsza? Ale mógłbym jeść tą co hardcorowy jadł, w jednym z programów tam jeszcze jakieś fajne płatki czy cuś dodawał (wie może ktoś co?) - do tego dorzuciłbym miseczkę migdałów z rodzynkami? II [...]
Witam. Zaczne od tego ze wkoncu jestem zmotywowany do systematycznych treningow, przestrzegania dietey, nawet fajek juz nie pale miesiac koniec z niezdrowym trybem zycia, koniec! Od miesiaca chodze na silownie pierwszys tydzien taki na rozruch bez konkretnego planu, kolejne 3 taki plan jaki przedstawie ponizej. 3 tygodnie takze jem mnie wiecej [...]
[...] najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi 'różowymi' ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść [...]
Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]
[...] leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram białka, a przeważnie je 9 razy dziennie, co oznacza, iż Greg je 900-1000 gram białka dziennie. Używa wielu suplementów najwyższej jakości z takich firm [...]
[...] chudniesz : ręce, brzuch ( typowa gruszka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, rower, squash ( w tygodni min. 3x jestem aktywna) Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z papryką, płatki jecznienne Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa, mięso, sosy- ale własnej roboty nie ze słoików Co jako przekąskę : jabłka, [...]
[...] istnieje.Desperacko potrzebuję pomocy w jego nareperowaniu. Dlatego proszę o wsparcie i przysłowiowego kopa. Jestem gotowa na wszelkie poświęcenia. Od kilku dni staram sie jeść regularnie 5 posiłków, o dużej zawartości białka i mało węglowodanów Wiek :26 Waga :58 Wzrost :167 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 x tydzień, wspinaczka górska 2 x rok, rower - sezon wakacyjny Co lubisz jeść na śniadanie: musli + jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, warzywa na patelnie Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różnego rodzaju białka ( na początku 26g , później 50 a na końcu 62 ) , kreatyna przez ostatnie 3 tygodnie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Starałem się zdrowo jeść , unikałem tłuszczy nasyconych i jadłem praktycznie same sałatki liści sałaty z kawałkami sera/szynki/kurczaka Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Mam [...]
[...] : nie wiem, brzuch? W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu trening w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, ser Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatay wieprzowina, ryby, zupy Co jako przekąskę : orzechy, jabłko Co jako deser : czekolada, [...]
Czesc. Tak wiec nastapil ten dzien, kiedy powiedziec sobie trzeba dosc stagnacji dzialamy. Moje zalozenia sa takie. Dieta. jeszcze tego nie zrobilem, ale jak znajde odpowiednie tematy i linki oblicze ilosc potrzebnych kalorii, obetne odpowiednia ilosc i bede tego sie trzymal. Ograniczen zywieniowych zadnych nie mam, moge jesc praktycznie wszystko [...]
[...] : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy (3-4dni/tydz), aeroby (5dni/tydz), gimnastyka (1h/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki, owsiankę, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : drób, ryz lub makaron, warzywa typu brokuły, kalafior, buraki! Co jako przekąskę : owoce, kanapkę [...]
[...] przeczytałem już trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać czy jeść, a także do [...]
[...] i nie chcę z tego rezygnować. Gwoli ścisłości, siłownia to poniedziałek, środa i piątek, a sama bieżnia to wtorek i czwartek. W weekend odpoczywam :) Teraz dieta. Staram się jeść zdrowo, unikam słodyczy i słonych przekąsek. Nie jem białego pieczywa, ogólnie w ogóle nie jem pieczywa jako takiego. Zamiast tego zapodaję tzw 'chlebki Dukana', które w [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xw tyg Spalanie i modelowanie E.Chodakowska,1xtrening Hiit,1xtrening tabata,codziennie kilkuminutowy trening na uda. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, platki owsiane, jogurt ,owoce Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : orzechy ziemne, jabłko,suszone owoce Co jako deser : lody [...]
[...] : chudniecie mi sie w miare rownomiernie rozklada Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. basen 2x tyg, rolki okazjonalnie Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana z orzechami, ziarnami Co lubisz jeść na obiad : omlety, mielone Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : [...]
Ember / Dziennik
